Как справиться с гневом здоровым способом?

Как справиться с гневом здоровым способом?

Гнев и его понятие

Гневаться – это часть нашей жизни. Это совершенно нормальная реакция в ответ на оскорбление, обман или разочарование. Сам по себе гнев не является проблемой, главное то, как вы с ним справляетесь. Гнев становится проблемой, только когда вредит вам или окружающим вас людям.

Когда гнев становится проблемой?

Очень часто случаются ситуации, из-за которых мы гневаемся, тогда мы выражаем гнев и двигаемся дальше. Когда же мы не выражаем гнев, или же делаем это в неподходящее время и небезопасным образом, это может навредить нашему здоровью и отношениям с окружающими.

Например, что-то разгневало вас в прошлом, и вы никаким образом не выразили этого вовремя, тогда гнев начинает «нарастать», что может привести к тому, что в следующий раз ваш он будет настолько сильным, что вы поведете себя еще более агрессивно, чем того требует ситуация.

Если вы не можете выражать свой гнев безопасным образом, то это может негативно повлиять на ваше эмоциональное, психическое и физическое здоровье, тем самым вызвав депрессию или тревогу; проблемы со сном; алкогольную или наркотическую зависимость; расстройство пищеварения; насильственное поведение; членовредительство.

Действия, способные помочь справиться с гневом:

1) Когда вы расстроены, сделайте небольшую паузу и посчитайте до десяти;

2) Попробуйте расслабиться;

3) Не выражайте гнев в спешке;

4) Не выражайте гнев, будучи уставшим или перед сном.

А также полезно научиться медитировать, заниматься бегом, избегать агрессивных видов спорта и просто расслабляться.

Но, если же случилось так, что выразить гнев просто невмоготу, то наилучшим решением будет – пойти к себе в комнату и покричать в подушку, или же побить что-то мягкое.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here