Борьба с эмоциональным выгоранием

Борьба с эмоциональным выгоранием

Среди признаков эмоционального выгорания можно выделить следующие: головные боли, постоянное утомление, бессонница, общее ухудшение здоровья. Также при эмоциональном выгорании работа приносит неудовлетворение и раздражение. Длительное эмоциональное выгорание может вызвать серьезный стресс.

Причины эмоционального выгорания

1)         Перезагрузка на работе

Если все свободное время человек отдает только работе и больше ни о чем кроме нее не думает, то со временем наступает перегорание.

2)         Перфекционизм

Люди, считающие, что у них нет права ошибаться, берут на себя слишком много обязательств. В результате, у них возникают головные боли, бессонница и развиваются различные заболевания.

3)         Не осуществление карьерных ожиданий

Для таких людей очень важно мнение окружающих. Если они не могут достигнуть уважения и повышения на работе, зарплата не растет, они считают себя не ценными.

Выход из эмоционального выгорания

1)         Нет таблетки, которая помогла бы вылечить эмоциональное выгорание. Чтобы с ним справиться, в первую очередь, необходимо восстановить истощенную энергию, то есть отправиться на отдых. Полезно будет начать заниматься спортом, ходить гулять, сменить деятельность.

2)         Хороший восьмичасовой сон.

3)         Улучшенное питание, в которое стоит добавить овощи и фрукты.

4)         Отличное настроение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *